你习惯听着音乐入睡吗?你是否曾经在沙发上睡着却忘记关电视了呢?你有过通宵上网、玩网络游戏的经历吗?你曾经在电脑前工作到深夜然后倒头便睡吗?你是否曾经在熟睡中被手机、电话铃声惊醒然后长时间不能入睡……如果有过上面这些经历的话,我们要不客气地通知你,你当时的睡眠可能是"垃圾"!
睡眠前上网,大量的信息很容易引起大脑兴奋,延迟入睡时间,影响睡眠质量.如果睡前玩网络游戏、看刺激性图片和电影,还可能引发各种离奇古怪的梦.
在听音乐、看电视、上网的时候,许多人疲劳至极,可能就在这种状态中睡着了,睡了一段时间之后,电话、电视、电脑的声光刺激又导致人们频繁醒来,而一旦醒来,要再深睡便困难了.还有的人,本来有点睡意,刚好赶上电视播放喜欢的节目,或是QQ上一个好友上线,顿时睡意全无,反而越来越有精神.
“之所以将这种睡眠称之为垃圾睡眠,是因为它无法使大脑得到充分休息.”
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我经常睡觉前手机开QQ然后找个人说晚安…接着直接关机。
不过通常情况下会聊会天
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对我来说，上网疲倦了反而睡的更好!
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